Después de los 40 no cambia tu cuerpo. Cambia cómo responde. Las hormonas, el sueño, el estrés, el metabolismo e incluso la piel empiezan a comunicarse de una manera diferente. Lo que antes funcionaba de forma automática, ahora necesita un enfoque más consciente y estratégico.

En esta etapa, el entrenamiento de fuerza se vuelve una de las herramientas más importantes para sostener la salud y el bienestar. No se trata solo de ganar músculo: ayuda a mejorar el metabolismo

En la década del 70, el oncólogo Carl Simonton propuso una idea poco convencional: incorporar la visualización guiada como complemento en el tratamiento de pacientes con cáncer. Invitó a algunos pacientes a imaginar cómo su sistema inmunológico atacaba y destruía las células tumorales.

Con el paso de los años, distintos equipos académicos comenzaron a estudiar esta hipótesis. En algunos estudios se observaron cambios en la actividad de las células NK en participantes que practicaban ejercicios de visualización.

La amenorrea en mujeres deportistas de alto rendimiento suele estar vinculada al equilibrio entre la energía disponible, el volumen de entrenamiento y la regulación hormonal.

Uno de los factores más importantes es la baja disponibilidad energética, que ocurre cuando el gasto calórico supera la ingesta de alimentos. Esta situación puede presentarse incluso en atletas con peso normal y genera alteraciones en el eje hipotálamo-hipófisis-ovario, lo que puede detener la menstruación.

La vitamina D cumple un rol fundamental en la salud ósea, muscular y metabólica. Sin embargo, su suplementación no siempre es necesaria y debe indicarse en situaciones específicas.

Se sabe que cuando una persona recibe suplementación de vitamina D y luego suspende el tratamiento, los niveles en sangre pueden volver al valor inicial aproximadamente en cuatro meses si no se mantienen otras fuentes de aporte. Una forma natural de sostener niveles adecuados es la exposición solar.